LE PETIT EXERCICE ZEN DU JOUR

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Et si vous continuiez votre cheminement vers la pleine conscience en étant attentif(ve) à tous vos sens ? Aujourd'hui, développez votre attention aux sons : écoutez tous les bruits qui vous entourent, même les plus subtils... Le balancement discret de l'horloge, le ronronnement du frigo, le roulement des vélos qui passent, le cliquetis de la souris, la promenade des doigts sur votre clavier, les gargouillis de votre ventre, le murmure de la caresse de la paume de votre main sur la joue de votre enfant, le clapotis de la pluie sur la vitre, le bruit léger d'un baiser, l'écoulement de l'eau sur vos main...

Recommencez à tout moment, dès que vous y pensez, pour « muscler » votre attention. 

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